尚志| 莱阳| 灵山| 东沙岛| 清河| 天津| 资中| 乌苏| 平潭| 日照| 嵩县| 临江| 铁山| 调兵山| 始兴| 漯河| 绥德| 宁津| 贵定| 肃北| 梅县| 西宁| 绩溪| 堆龙德庆| 孝感| 博湖| 调兵山| 石景山| 镇宁| 苏尼特右旗| 正宁| 中江| 金平| 长岛| 东兴| 乐清| 额尔古纳| 晋宁| 怀安| 宁乡| 盐边| 歙县| 肥东| 天峻| 秭归| 固安| 克东| 涟水| 临邑| 托克逊| 汤旺河| 边坝| 天山天池| 磐安| 察哈尔右翼前旗| 铜山| 河南| 拉孜| 云集镇| 黄岩| 平利| 全南| 酒泉| 宁晋| 漾濞| 江都| 高明| 青浦| 贵州| 宁国| 蚌埠| 西安| 兴仁| 南芬| 商都| 龙海| 南县| 晋城| 石楼| 驻马店| 山西| 冠县| 靖江| 天峻| 邵武| 翁源| 绥棱| 蕲春| 邗江| 丹棱| 石龙| 慈利| 察哈尔右翼后旗| 洱源| 潞西| 尼玛| 白云矿| 罗源| 于田| 伊金霍洛旗| 安陆| 薛城| 瑞昌| 锦屏| 宁晋| 阳城| 南木林| 伊宁县| 洮南| 姚安| 奉化| 永和| 金湖| 墨竹工卡| 黄岩| 元江| 海城| 郧县| 鄂尔多斯| 清河| 福泉| 故城| 察哈尔右翼前旗| 祥云| 曲靖| 黄陂| 井冈山| 连城| 富蕴| 黔西| 宜阳| 庐江| 牟定| 新县| 巴里坤| 万全| 莆田| 永年| 石泉| 鄂州| 神池| 蔡甸| 顺德| 浦江| 高雄县| 玉门| 珲春| 巢湖| 科尔沁右翼前旗| 邱县| 温县| 钓鱼岛| 陆良| 塔什库尔干| 凤凰| 遵义县| 栖霞| 含山| 安龙| 扶沟| 南涧| 林西| 兰西| 苍梧| 延长| 梓潼| 桃江| 八达岭| 上饶县| 静海| 泰和| 陵水| 泗阳| 徐州| 巴中| 福建| 虎林| 潞城| 同德| 宿迁| 连江| 大庆| 商河| 鹤庆| 西丰| 花垣| 思茅| 安县| 九台| 松阳| 青田| 绥化| 乌什| 西峡| 忠县| 永清| 汕尾| 昔阳| 聂拉木| 云安| 科尔沁左翼中旗| 元谋| 睢宁| 克拉玛依| 涿州| 德庆| 福贡| 广饶| 科尔沁右翼中旗| 政和| 定西| 兴和| 平度| 古蔺| 法库| 汕头| 竹溪| 加格达奇| 土默特右旗| 肃南| 晴隆| 杨凌| 石柱| 舞阳| 易门| 宁陕| 石首| 桂阳| 梅里斯| 郧县| 零陵| 澎湖| 依兰| 阿勒泰| 邱县| 宜州| 甘德| 乐清| 和林格尔| 焉耆| 城阳| 塘沽| 台中县| 湟中| 大冶| 犍为| 黄山市| 吉隆| 五指山| 闵行| 原阳| 石林| 珲春| 内江| 张北| 邳州| 深泽| 平谷| 保康| 贵南| 东阿| 肇州| 绥宁| 永善|

小华山街道:

2018-11-21 11:23 来源:红网

  小华山街道:

  影片时长虽然不到23分钟,但泪点十足。每到一处,执法人员重点对消防应急灯具、灭火器、消防水带、消防水枪等消防产品是否具有相关的市场准入许可证,是否具有国家消防产品质量监督检验中心型式检验合格的质检报告、防伪标记等进行了细致的检查,并依据《消防产品现场检查判定规则》进行现场检查判定。

丰台消防支队将继续对存在隐患的社会单位进行“回头看”跟踪指导,有计划、按步骤地进行整改,直至隐患彻底消除,严防隐患“反弹”,为丰台区创造安全有序的消防环境。“能为社区安全尽一份微薄之力,多辛苦我们都觉得值!”女子消防队队长江萍说出了队员们的心声。

  支队紧紧围绕“立警为公、执法为民”思想和部队核心价值观,深入开展“创满意”活动、全市消防部队纪律作风教育整肃活动、条令条例教育训练整顿月暨正规化建设推进活动和“三严三实”专题教育整顿等活动,狠抓“五条禁令”、“四个严禁”、“三项纪律”等纪律规定落实。二要强化职责担当,打造共建共治共享格局。

  10月12日,遵义会议会址纪念馆前一场别开生面的火线记功、火线入党仪式,见证了名城消防官兵的忠诚与担当。通过规范官兵行为,加强对“小、散、远、直”单位的部队管理,出营门警卫制度的执行落实,集中检查各单位管理、纪律、作风三方面问题等行之有效的措施,进一步整改队伍管理松、散、乱,四个秩序不正规、安全制度不落实、官兵纪律作风等问题,严防“失控漏管”的现象发生。

|

  李宝泽仿照菜谱书上风味菜烹调方法,细心揣摩、大胆实践,将一道道平时只能在酒店里见到的南北菜肴,搬上中队餐厅餐桌,并虚心听取队员们的意见,总结改进提高自己的烹饪技艺。

  为减少不必要的经济损失,保证人民群众的生命财产安全,消防官兵提醒大家,在使用取暖器时,要注意人走断电,远离易燃易爆物品,切勿在取暖器表面覆盖易燃物,不要把取暖器用于烘干衣物,取暖器如果使用不当,确实是一个不小的火灾隐患,广大群众要在使用时注意防范突发火灾。(责编:冯粒、袁勃)

  经核实,人已经从车内出来了,为一名怀孕8个月的孕妇,积水已经1米深左右,中队到场后立即实施处置,利用担架将孕妇转移至消防车内送至安全区域,孕妇生命体征良好。

  1分钟左右,空气中已经弥漫着浓重的焦味。这几天,离自己退伍返乡的日子日益临近,李宝泽望着身边一个个朝夕相处醋的战友和工作了五年的厨房灶台,依依不舍之情弥漫在心头。

  那天正是祝帆值班,接到报警后,祝帆意识到事态的严重性,立即请示值班领导,同时调度柳城中队出动,特勤、柳北、城中中队前往增援。

  强化组织。

  (鲍小静)原标题:王宏伟:别让消防英雄流血又流泪  天津滨海新区危化品仓库爆炸事件的应急处置还未结束,相关消防处理程序是否得当却已引起一些质疑,尤其是消防员最初在火场内部情况不明的形势下进入火场并用水灭火。

  

  小华山街道:

 
责编:
您当前的位置 :女性频道 > 美容 > 导读 正文
仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.an442.cn   来源: 新华网  2018-11-21 14:15
分享到:
更多

  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
相关新闻:
上水径 苏桥乡 三井社区 新铺镇 莲华街道
谢家铺镇 镇子梁乡 江苏江宁区上坊镇 郝家镇 石狮市劳动监察大队
早餐加盟哪家好 早餐馅饼加盟 众望早餐加盟 特色早餐 天津早点加盟
中式早餐店加盟 中式早点加盟 新尚早餐加盟 早点加盟项目 特色早餐
早饭加盟 早点来早餐加盟 豆浆早餐加盟 早餐亭加盟 卖早点加盟
我想加盟早点 众望早餐加盟 早餐粥加盟 健康早餐加盟 早点豆浆加盟
?